[...] T: 5g W: 80g 4. B: 25g T: 30g W: 4g 5. B: 30g T: 35g W: 6g Łącznie B: 179g T: 213g W: ok. 100g(doliczyłem 50g gainera po treningu) To by wyglądało jeszcze tak... I tu teraz problem... czy dać jeszcze troche kalorii z tłuszczu czy nie?? Jak sądzicie Obecnie ten jadłospis dostarcza mi ok. w zaokrągleniu 3000 kcal więc chyba powinno na razie [...]
Przy okazji. Mozesz pomoc mi i sobie w diagnozie stosujac napięcia izometryczne tricepsow. W tej technice napinania dlugosc miesnia pozostaje stala, natomiast sciegna ulegaja rozciagnieciu. Jezeli napniesz lewy triceps z calej paki i poczujesz bol, to jestesmy juz blizej niz dalej diagnozy, ze masz problem ze przyczepem dalszym tricepsow.
[...] ciężar , spora liczna powtórzeń - ćwiczenia wyłącznie typu - prostowanie ramienia w opadzie , wyciąg itp. Przy takich ćwiczeniach i przy podobnym sposobie ich wykonania nie czułem bólu. Pytanie tylko czy nie czując bólu , problem sam sie załata czy jednak lapiej wogóle zrezygnowac z ćwiczeń na jakiś czas ( a tego troche się obawiam). pozdrawiam
[...] jak skutecznie wybielic zeby, sprwadzi czy nie masz przeciwskazan (np choroby dzisel i duzo innych) oraz wykona scaling i polishing, bo z kamieniem raczej nie ma sensu wybielac :) Stomatolog take oceni wade Twoich zle ustawionych zebow w zuchwie - moze warto isc do ortodonty za czym pojawia sie 8 i problem moze sie nasilic ??? Pozdrawiam Michal
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z nogami jest odradzane? gdzie żeś to przeczytał ? Ale jak Ci nie pasuje to połącz sobie nogi z bicepsem, plecy z tricepsem i klatę z barkami. Jak dla mnie to to nie jest problem takiego łączenia. Ważne żeby nie robić 2 dużych partii jednego dnia." Z tymi barkami to już nieważne, ktoś napisał że to duża partia, innii pisali że są problemy z [...]
Jest to zbyt ogólne pytanie i zbyt ogólny problem. W zasadzie niedobór każdej z witamin, czy składników mineralnych może powodować tego typu problem. Jest to zbyt złożone. Polecam zrobić podstawowe badania morfologii krwi.
WODYN, mam problem ponieważ: - W tym moim planie na mase jak robię Klatkę to słabo czuję ją, nie jestem wogóle zmęczony i czuje jakby za mały wysiłek i napięcie klatki... A robię powoli i dobrze technicznie... Sztangielki czuję dobrzę :D tak samo jak przenoszenie... - W Tricepsie słabo go czuję jakoś, a za ciezkimi też nie mogę bo przeciez łapy [...]
wiem z ta dieta postaram sie ja dopracowac jesli mozecie ile wegli bialka i tluszczy na cyklu bo moje wczesniejsze cykle byly bardziej na zbicie niz mase w tym problem ze mam predyspozycje do tycia a i sadze ze bede musial ograniczyc sw poniewaz ciezko bedzie z masa jak narazie 5-6 treningow tygodniowo zjade do 2 i powinno byc okej
[...] reklamami z automatu. Jest to normalna praktyka - możemy ją znaleźć także na ulotkach, które dostajemy z hipermarketów. Skoro lada moment produkt wchodzi do obrotu, to gdzie tu jest problem (zresztą w jednym e-sklepie jest już do kupienia)? Na stronie Olimpu widnieje oficjalna informacja - tymczasowo brak. To zamyka wg mnie sprawę ostatecznie.
[...] etapie się zatrzymać, spalając tłuszcz i tworząc tkankę mięśniową mimo tego i tak piszecie rzeczy które mi się nie przydadzą, a wam chyba zwiększają ego, napisałem z jasnym problem, proszę o nie pisanie mi, że lepiej jeść, co ja niedorozwinięty jestem? oczywiście, że o tym wiem, że powinno się jeść normalne produkty, a nie pić gainery, [...]
[...] gorzej jest z ginekomastia. Napisalem wczesniej co i jak mozna robic zeby to zminimalizowac . Dieta redukcyjna + treningi i powinno powoli sie to formowac i znikac. Ginekomastia to juz inna bajka jesli wystaplila jako skutek uboczny SAA jest problem. Jesli jednak to ta mlodziencza czesto sama znika wiec w mlodym wieku nie ma co panikowac.
[...] itp. na patelni? W celu uzupełnienia zapotrzebowania w tłuszcze (oliwa z patelni) Jak rozłożyć w sprintach na rowerku m na czasy ? Przy cardio lekkim truchtem tak? Mam problem w odpowiednim dopasowaniu diety, jeśli przez cały tydzień miałbym taki sam bilans kaloryczny to co wtedy? Zmieniony przez - j.santana w dniu 2009-04-14 23:33:42 [...]
z atomem moze byc ale nie musi problem, nie wiem czy EO ma na to wplyw, zobaczymy ale i tren i prop jest na EO a nie na zwyklym oleju, w EO sie bardziej rozpuszcza prop, tren z tego co pamietam nigdy mi sie nie wytracil Zmieniony przez - irko123 w dniu 2008-11-04 00:44:37
ja Ci polece rotację węglami z tłuszczem. Czyli to co piszesz, ale dokładniej węgli więcej w DT a mniej w DNT. tak to dobre ,ale problem w tym ,ze ja staram sie trenowac codziennie ,krotkie treningi czasami nawet 30 min ,tylko odpuszczam jak podle się czuję ale godne uwagi:) na sfd w tych tabelach wartosci odzywczych jest ,ze piwo jasne pełne ma [...]
[...] żelastwa, odpoczywamy, regeneracja i jeszcze raz regeneracja. Po tym czasie zaczynamy CYKL HST. Ale najpierw rozpiszemy sobie cały trening na kartce. I tu się pojawia problem, bo wielu ludzi w tym momencie głupieje. Ale powoli dojdziemy do ładu . Powiedzmy że robimy mikrocykl "15" ćwiczenie : uginanie ze sztangą łamaną stojąc max [...]
http://www.sfd.pl/Dr%C4%85%C5%BCek_%2D_coraz_gorzej_mi_idzie%2E%2E%2E-t226467.html Tutaj koleś miał podobny problem ,możliwe że wystąpiło jakieś przetrenowanie ale 8 dni to niedużo , okres przerwy powinien mie z jakies 1-2 tygodnie , więc teraz rób regeneracje. Gdybyś miał chociaż z 3 tygodnie. ;/
z mojego doswiadczenia wynika ze dobre polaczenie to kl/czworoglowy i pl/dluglowy. wtedy tri i bi jednego dnia. jedyny problem to dosyc duze obciazenia stawow, na kazdym treningu obrecz barkowa i dwa razy kolana, ale jak nie miales z tym problemow i nie przeszdzasz z obciazeniami to sprobuj. ja zbudowalem tak ladny biceps ktory nie chcial [...]
Sprawa jest prosta jeśli masz zaprzyjaźnonego lekarza , który po prostu przepisze Ci kriokomorę ( my tak zrobliśmy z tym, żeby nie było podejrzane to każdy ma od innego ). Problem jest tylko taki, że są straszne kolejki, a jak idziesz prywatnie to tzn płacisz słono to każdej porze sobie śmigasz. Ale przy takiej kasie trzeba ponieść jakieś straty w [...]
Problem jest tylko jeden - czy ta placówka w Radzyniu koło Sławy ma podpisaną z NFZ umowe na refundacje Mam reumatologa w rodzinie - wlasnie żrem leki przeciwzapalne jakie mi przepisał - Naklofen, Anapran , Ketonal i Elmetacin w maści. Tylko nie wiem czy to wszystko poskutkuje jak nie to z nim pogadam o kriokomorze [...]
Do Jakuba
